Slab imunski sistem nam jo lahko dobro zagode. Počutimo se odlično, nato pa nekdo v naši družbi prične kihati in kašljati in kar hitro tudi sami obležimo v postelji, v družbi z ne tako čudovitim prehladom.
Če bi imeli okrepljen imunski sistem, do tega v veliki verjetnosti ne bi prišlo. Zato je zelo pomembno, da si imunski sistem vedno pridno krepimo. Kako?
Naspite se!
Čeprav je mamljivo gledati najljubšo serijo do treh ponoči ali se zabavati dolgo v noč, je za vaš imunski sistem ključnega pomena, da se dobro naspite. Pomanjkanje kakovostnega spanca namreč slabi naš imunski sistem. Tako postanemo manj odporni na viruse in bakterije v naši okolici. Poskrbite, da spite od sedem do osem ur na dan. Če ste imeli naporen teden, si čez vikend privoščite tudi kakšen popoldanski spanec.
Jejte več česna
Mnogi ne marajo okusa česna, a česen dela čudeže, ko gre za vaše zdravje. Ne samo, da krepi odpornost telesa, ampak uničuje škodljive bakterije in je naravni antibiotik.
Če niste ljubitelj česna, ga lahko dodate jedem v manjših količinah, da nekoliko ublažite njegov močan okus, in sčasoma se boste privadili nanj. Če ste velik ljubitelj česna, si lahko pripravite tudi napitek za boljšo odpornost. Strite strok česna in mu dodajte nariban ingver in korenje. Čez pokapljajte limono in dodajte nekaj vode.
Pijte limonado, uživajte med, ingver, kurkumo in toplo vodo
Še en domači pripravek, na katerega prisegajo mnogi in pravijo, da je odličen v boju zoper prehlad, je mešanica zdravilnih sestavin: limoninega soka, meda, ingverja, kurkume in tople vode. Limonin sok je bogat z vitaminom C, ki je dobro poznan antioksidant, ki preprečuje gripo in prehlad. Kurkuma vsebuje kurkumin, ki spodbuja delovanje imunskega sistema, med pa je naravni antioksidant, ki je prav tako poznan po svojih pozitivnih učinkih na imunski sistem. Tudi ingver je močan antioksidant, ki pa ima protivirusne učinkovine. Uporabljate ga lahko tudi za preprečevanje slabosti in prebavnih težav.
Lahko pa sok nadomestite tudi z našim C vitaminom in Kurkuminom, ki bosta še hitreje pregnala prehlad, saj vsebujeta višje koncentracije.
Redno telovadite
Ni nujno, da postanete vrhunski športnik, da bi okrepili svoj imunski sistem. Že nekajtedenska vadba ali tečaj joge, vam bo pomagal ostati fit in v kondiciji. S tem pa boste okrepili tudi delovanje imunskega sistema. Vadba lahko pomaga splahniti bakterije iz vaših pljuč, zaradi česar se zmanjša možnost infekcije. Prav tako pomaga, da bele krvničke hitreje krožijo po telesu, kar pa vašemu imunskemu sistemu omogoča, da hitreje zazna okužbo.
Smejte se!
Smeh, sreča in zadovoljno življenje znižujejo nivo stresnega hormona kortizola v krvi. S tem se izboljšuje spanec, pa tudi imunski sistem. Da bi se vsak dan od srca nasmejali, lahko poskrbite tudi sami. Družite se z ljudmi, ki vas spravljajo v dobro voljo.
Comments